suplementy na

[...] wyżej Ad. 6 ok Ad. 7 nie wiem czy dobrze robię to ćwiczenie, bo coś mi za lekko.... Ad. 8 ok, końcówka ciężko orbi: 20 min. Oczywiście mam niemiłosierne zakwasu w nogach i trochę mniejsze w tyłku ;-) suplementy: tran, mg+b6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91f9b56b33454ba1a3ff46f5d7e48c50.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-12-04 21:17:18

[...] min. Ad. 3 zaczęłam znacznie wyżej niż ostatnio i teraz obciążenie jest dobrze dobrane Ad. 7 końcówka trochę za lekko, mogłam więcej dołożyć Ad. 8 tym razem robione ze sztangą łamaną stąd inne obciążenia suplementy: tran, mg+b6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9239abebcfb04fb9b9d0757d038d952e.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-12-12 13:19:55

[...] 20x3kg 17x4kg 12x5kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x3kgx2 18x4kgx2 11x5kgx2 20x3kgx2 18x4kgx2 13x5kgx2 orbi: 20 min. Trening w stanie mocno zasmarkanym, ale o dziwo prawie wszędzie progres. suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f587081bdec249fcb64ac4205249874c.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-12-15 21:48:57

[...] 20x3kgx2 16x3kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 15x3kgx2 7. Prostowanie ramienia z hantelką w opadzie tułowia (15-20) 20x3kg 20x4kg 14x5kg 20x3kg 20x4kg 13x5kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x3kgx2 20x4kgx2 12x5kgx2 20x3kgx2 18x4kgx2 11x5kgx2 orbi: 20 min. suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06cb711a5a474c07bb45caedee7073a3.png

[...] na maszynie (15-20) 20x32,5kg 20x35kg 16x40kg 20x30kg 20x32,5kg 16x35kg 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 18x8,5kg 10x11kg 20x6kg 18x8,5kg 11x11kg orbi 20 min. suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1618081d274a6f842be922d4e81f3d.png Dzisiaj wieczorem wyjeżdżam do rodziny, jeść będę czysto, ale bez [...]

[...] 15-20, ile dasz radę) orbi: 20 min. Ad. 2 - chwyt mi puszcza w ostatniej serii, ale nie jestem pewna czy to dobry pomysł robić z paskami, bo chciałabym, żeby się w końcu wzmocnił Ad. 7 - totalnie myliło mi się liczenie i nie mam pojęcia ile zrobiłam suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d4b9c331368407b9ee46d17a4389530.png

[...] z hantelką w opadzie tułowia (15-20) 20x3kg 20x4kg 16x5kg 20x3kg 20x4kg 13x5kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x3kgx2 20x4kgx2 15x5kgx2 20x3kgx2 18x4kgx2 11x5kgx2 orbi: 20 min. Dzisiaj ćwiczyło mi się znacznie lepiej, prawie wszędzie ładny progres. suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5c37bcb61e945a89ad173d3753b8088.png

[...] Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) 20 18 14 Ad. 1 siłowniania gąbka chyba kończy swój żywot, bo mi się rozklejała w trakcie, co było dość frustrujące i bolesne Ad. 2 jednak ostatnią serię zacznę robić z paskami, inaczej będzie zero progresu suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/545eeae30f59490692ef8c7bf8201472.png

[...] 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x4kgx2 16x5kgx2 9x6kgx2 20x3kgx2 20x4kgx2 15x5kgx2 Bez cardio, bo po wczorajszym treningu bardzo rozbolało mnie prawe kolano, bardzo je czuję, gdy próbuję np. ukucnąć - robię zimne okłady i obserwuję rozwój sytuacji.... suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0585bc6208c34f3aab961e53dec30feb.png

[...] 20x2kgx2 20x3kgx2 17x3kgx2 7. Prostowanie ramion na maszynie (15-20) 20x35kg 18x40kg 12x42,5kg 20x35kg 16x40kg 14x42,5kg 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 16x8,5kg 11x11kg 20x6kg 17x8,5kg 10x11kg suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dfaa3fa91464d0a84c1baa229e94ed3.png

[...] 12x8,25kg 20x1,25kg 18x3,75kg 15x6,25kg 6. Uginanie nóg na maszynie (15-20) 20x2szt. 16x3szt. 8x4szt. 20x1szt. 20x2szt. 15x3szt. 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) 20 18 14 20 18 14 suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce985b735b64dca99436ef228b47d1a.png

[...] 16x5kg 12x6kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x4kgx2 18x5kgx2 10x6kgx2 20x4kgx2 16x5kgx2 9x6kgx2 Siłownia w niedzielę wieczorem jest cudowna - praktycznie żywej duszy :-) suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45661870987d443fb4fdeb18913e7163.png Zmieniony przez - aureel w dniu [...]

[...] 18x40kg 12x42,5kg 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg 20x6kg 16x8,5kg 11x11kg Trening męczący, ale ok. Straszne zakwasy w tyłku po poprzednim treningu. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e3a33ed44f9496e8a2a222b707a4bde.png

[...] ramienia z hantelką w opadzie tułowia (15-20) 20x4kg 20x5kg 20x5kg 12x6kg 20x4kg 20x5kg 12x6kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x4kgx2 20x5kgx2 17x5kgx2 8x6kgx2 20x4kgx2 18x5kgx2 10x6kgx2 suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233ec2a9f7f047129b82511e7954b787.png

[...] 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg orbi: 20 min. Kolana się uspokoiły to wróciłam do kręcenia aero. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebd8ff64639b4229847e811374df18b0.png Wymiary [...]

[...] 17x40kg 12x42,5kg 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg orbi: 20 min. Kiepsko się czułam to i trening też bez szału :-( suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdf639c9aee34ba4beccda11200be9a4.png

[...] 6x4szt. 20x2szt. 18x3szt. 15x3szt. 8x4szt. 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) 20 18 18 15 20 18 17 15 Nareszcie udało mi się jakiś progres wywalczyć:-) suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f70c36021784d6db61d07adbd8cac4d.png Zmieniony przez - [...]

[...] tułowia (15-20) 20x4kg 20x5kg 20x5kg 12x6kg 20x4kg 20x5kg 20x5kg 12x6kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x4kgx2 20x5kgx2 18x5kgx2 11x6kgx2 20x4kgx2 20x5kgx2 18x5kgx2 11x6kgx2 orbi: 20 min. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a8414e0371f4cb6a78eb6682dba5d03.png

odstaw to,i zacznij jeść.Bedzie dieta będą przyrosty,potem jak przyrosty zwolnią dokładasz odzywki/suplementy dopiero potem jak złapie zastój to sięgasz po saa.Po co ci saa skoro organizm nie ma z czego czerpać składników potrzebnych do budowania i funkcjonowania?na szybko ogarniaj dietę,jesli sam nie potrafisz zapłać komuś niech ułozy ci [...]

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]